راهکار های مفید برای کنار گذاشتن شرط بندی | ترک اعتیاد به قمار

قمار یا شرط بندی چیست؟

قمار فعالیتی است که در آن افراد با قرار دادن چیزی با ارزش پولی در معرض خطر برای بردن پول یا جایزه در یک بازی شرکت می کنند. انواع مختلفی از قمار وجود دارد: کارت، قرعه کشی و یکنوع بازی شبیه لوتو، تا شرط بندی در ورزش یا رویدادها یا بازی های کازینو و ماشین های آرکید. تخمین زده می شود که بیش از هفت میلیارد پوند در سال برای این فعالیت ها هزینه می شود و طبیعتا هرجا که حرف از پول زیاد باشد اعتیاد نیز آنجاست!

اعتیاد به شرط بندی

قمار یا شرط بندی لزوما چیز بدی نیست، اما می‌تواند خطرناک باشد و در برخی موارد می‌تواند به یک عادت اجباری تبدیل شود که افراد برای ترک آن تلاش می‌کنند. حتی اگر نتیجه همیشه مثبت نباشد، برخی از افراد آنقدر معتاد خواهند شد که در نهایت خود را به سمت یک بحران مالی و احتمالاً سلامت و رفاه ضعیف سوق می دهند.

با درمان صحیح می توان از افزایش اعتیاد به قمار و شرط بندی به این مرحله جلوگیری کرد. اگرچه اعتراف به مشکل و درخواست کمک برای مبتلایان دشوار است، اما کسانی که این کار را انجام می دهند شانس خوبی برای به دست گرفتن کنترل زندگی خود دارند.

قمار اجباری چیست؟

اعتیاد به شرط بندی و قمار نوعی اختلال کنترل تکانه است که در آن افراد مبتلا نمی توانند میل خود را به قمار کنترل کنند، حتی زمانی که از عواقب و آسیبی که ممکن است برای خود و عزیزانشان ایجاد کند آگاه باشند. قمار اجباری از یک میل غیرقابل کنترل برای تجربه انتظار و هیجان طبیعی شرط بندی های بزرگ و بالقوه به دست آوردن بازدهی بزرگ ناشی می شود.

اعتیاد به قمار معمولاً تنها کانون زندگی یک فرد می شود.  در نهایت، افرادی که به قمار اعتیاد دارند، حتی زمانی که می‌دانند شانس با آنها مخالف است و حتی زمانی که نمی‌توانند از عهده باخت برآیند، نمی‌توانند چشم خود را از شرط‌بندی بعدی بردارند.

متاسفانه، بسیاری از افرادی که به طور اجباری قمار می کنند، به جای مقابله با مشکل خود، تمام تلاش خود را می کنند تا آن را پنهان کنند. دلایل ممکن است متفاوت باشد، اما اغلب از ترس و شرم است که دوستان و خانواده آنها متوجه می شوند که چقدر برای عادت خود هزینه می کنند. عدم شناسایی و دریافت کمک برای مشکل قمار می تواند باعث اختلال و آسیب زیادی به زندگی قمارباز و اطرافیان شود.

افرادی که به قمار اعتیاد دارند تحت استرس زیادی خواهند بود، دائما نگران پول هستند و ممکن است افسردگی و اضطراب را تجربه کنند. آنها همچنین ممکن است در زندگی کاری و روابط خود با مشکلاتی مواجه شوند. با وجود این، بر خلاف سایر اعتیادها مانند اعتیاد به الکل یا مواد مخدر، افرادی که به طور اجباری قمار می کنند، اثرات فیزیکی به راحتی قابل مشاهده نخواهند داشت. این بدان معنی است که بعید است بدانید کسی مشکل قمار دارد مگر اینکه به شما بگوید.

اگرچه برخی از افراد مبتلا به اعتیاد به قمار فکر می‌کنند که می‌توانند هر زمان و اگر بخواهند می‌توانند آن را ترک کنند، اغلب اینطور نیست و برای کمک به آنها برای غلبه بر عادات منفی خود به حمایت حرفه‌ای نیاز است تا سبک زندگی سالم‌تری داشته باشند و انتخاب‌های بهتری داشته باشند.

پزشکان در نحوه تعریف اعتیاد به شرط بندی و قمار متفاوت هستند. با این حال، به طور کلی، می توان آن را به عنوان فعالیتی در نظر گرفت که در آن فرد قادر به مقاومت در برابر انگیزه های قمار نیست، بنابراین منجر به پیامدهای نامطلوب شخصی یا اجتماعی می شود.

برای اکثر قماربازان مشکل، اگر نگوییم همه آن ها، رویکردی مبتنی بر پرهیز برای بهبودی لازم است تا از زندگی کامل و سالم لذت ببرند. به منظور حفظ پرهیز، بسیار مهم است که یک برنامه بهبود موثر برای جلوگیری از عود وجود داشته باشد.

راهکار های مفید برای ترک شرط بندی

1. برای جلوگیری از خستگی از قبل برنامه ریزی کنید

قماربازان سابق که به اوج و فرود اعتیاد فعال عادت کرده اند، معمولاً با دوره هایی از کسالت در زندگی خود دست و پنجه نرم می کنند. سعی کنید روزهایتان را طوری برنامه ریزی کنید که وسوسه نشوید جای خالی را با قمار پر کنید. به نظر می‌رسد تحقیقات نشان داد که قماربازان مشکل‌دار آستانه‌ی پایینی برای کسالت دارند، این موضوع را تأیید می‌کند. هنگامی که با یک کار غیر الهام بخش روبرو می شوند، همیشه از آن اجتناب می کنند یا آن را کامل نمی کنند.

2. در لحظه زندگی کنید

این به معنای تلاش برای فراموش کردن اتفاقات دیروز است، از جمله ضررهای شرط بندی. تمایل به همکاری با بنگاه‌ها یا کازینوها، توانایی شما را برای تمرکز بر مسائل بازیابی محدود می‌کند. در لحظه زندگی کردن همچنین به این معنی است که نگران نباشید که فردا چه چیزی ممکن است برای شما در زندگی شما رقم بخورد. تمرکز خود را روی کارهایی که امروز می توانید انجام دهید که به بهبود مستمر شما از اعتیاد کمک می کند، حفظ کنید.

3. کاری کاملا متفاوت انجام دهید

مغز شما عادت کرده است که هنگام شرط بندی به روشی خاص کار کند، اما اکنون که متوقف شده اید، همچنان باید به طور مداوم تحریک شود. بنابراین سعی کنید هر روز اهداف و وظایف جدیدی برای خود تعیین کنید. وقتی روی حل مسئله تمرکز می کنید، بهتر می توانید با هوس های قمار کنار بیایید.

4. یک سرگرمی قدیمی را دوباره زنده کنید

همیشه، قماربازها علاقه خود را به سرگرمی ها از دست می دهند، زیرا آنها بیشتر و بیشتر به قمار خود معتاد می شوند. پس از توقف، مهم است که سرگرمی های قدیمی را دوباره احیا کنید. این نه تنها عزت نفس شما را افزایش می دهد، بلکه یادآوری منظم از روش جدید زندگی شما خواهد بود.

یافتن فعالیت سالم تری برای جایگزینی اعتیاد منفی مهم است. این باعث می‌شود به جای اینکه روی چیزهایی که از دست می‌دهید، روی مزایای روش جدید زندگی‌تان متمرکز شوید.

5. هنگام رویدادهای خاص هوشیار باشید

تحقیقات نشان داده است که قماربازان در مدیریت کنترل تکانه و به تاخیر انداختن رضایت با مشکلاتی مواجه هستند. نیاز به تقویت عزم خود را هنگام نزدیک شدن به رویدادهای خاص تشخیص دهید.

به عنوان مثال، اگر یک قمارباز ورزشی بوده اید، رویدادهای ویژه مانند جام جهانی فوتبال و مسابقات قهرمانی اروپا، مسابقات تنیس ویمبلدون، جشنواره چلتنهام، رویال اسکوت یا جام رایدر می توانند به ویژه چالش برانگیز باشند. شاید لازم باشد از هیاهو در رسانه ها پیرامون این رویدادها اجتناب کنید، به خصوص زمانی که شرکت های شرط بندی پیشنهادات ویژه ارائه می دهند.

6. راه هایی را بیابید که به شما کمک می کند بهتر با استرس کنار بیایید

یافتن راه‌های جدید و سالم برای مقابله با استرس حیاتی است، خواه ورزش بدنی، مدیتیشن، هیپنوتیزم درمانی یا صحبت با یک دوست مورد اعتماد. وسوسه شرط بندی با افزایش استرس شما قوی تر و قوی تر می شود.

7. به خود یادآوری کنید که شرط بندی برابر با باخت است

مهم است که به خود یادآوری کنید که در غیاب نظم و انضباط، بدون در نظر گرفتن استراتژی شرط بندی، تقریباً مطمئناً پول خود را از دست خواهید داد. این واقعیت اساسی مشکل شرط بندی یا قمار است.

تمایلات شما برای شرط بندی ممکن است به عنوان وسوسه های اغوا کننده ظاهر شود زمانی که درگیر نگرانی های مالی هستید، به خصوص که بیشتر انواع قمار پتانسیل پاداش بالایی را ارائه می دهند. یادآوری این نکته که با شروع کار نمی‌توانید متوقف شوید، می‌تواند به شما کمک کند تا با هرگونه تمایل به قمار کنار بیایید.

8. محرک های مخرب را شناسایی کنید

هرگونه تمایل به شرط بندی را به عنوان یک تهدید موقت ببینید و برای ظهور آنها قبل از مناسبت های خاص مانند تولد، سالگرد ازدواج یا زمان امتحان آماده باشید.

9. شرکت شرط بندی یا کازینو خود را با یک شعار منفی تجسم کنید

پلت فرم شرط بندی خود را با مفهومی منفی مرتبط کنید و زمانی که به لوگوی اپراتور فکر می کنید، تصویری بد را تصور کنید. به این ترتیب می توانید به دنبال تعصب منفی قمار در ناخودآگاه خود باشید. این کار همچنین به شما کمک می کند تا دقیقاً به یاد بیاورید که وقتی توقف کردید چقدر احساس ناامیدی و ناامیدی داشتید.

10. یک لیست سپاسگزاری روزانه بنویسید

آگاهی از اینکه زندگی شما بدون شرط بندی چقدر بهتر است در هر استراتژی پیشگیری از عود حیاتی است. اگر این با هر تمرین معنوی مطابقت داشته باشد، خیلی بهتر است. وقتی نگرش شکرگزاری داریم، کمتر به دنبال هیجان می گردیم. آن را امتحان کنید، واقعا جواب می دهد.