بهترین سرگرمی برای افراد نابینا

 فعالیت های تفریحی برای افراد نابینا

مطمئناً تعداد کمی از افراد نابینا هستند که در ورزش های حرفه ای مانند اسکی و چتربازی شرکت می کنند. بنابراین، ما قصد نداریم هیچ مرز محدودی برای توانایی‌های هر فرد نابینایی برای افراط در هر فعالیتی ترسیم کنیم. با این وجود، در اینجا ما چند فعالیت سرگرم کننده برای چنین افراد نابینایی را فهرست می کنیم که چندان به فعالیت هایی مانند ورزش های حرفه ای یا هر چیزی که ناتوانی آنها را به چالش می کشد، علاقه ندارند. بله، ما در مورد توده مردم صحبت می کنیم! اگر فردی نابینا نیستید اما به دنبال فعالیت هایی برای برنامه ریزی با دوست یا شریک نابینای خود هستید، این مقاله برای شما مفید خواهد بود. اما، بهترین چیز برای شما، در این صورت، این خواهد بود که مستقیماً از فرد در مورد فعالیت های اوقات فراغتی که از همه مهمتر لذت می برد بپرسید، زیرا هر فردی انتخاب شخصی خود را دارد. اجازه دهید بدون تاخیر بیشتر لیستی از برخی از فعالیت های اوقات فراغت رایجی که افراد نابینا می توانند از آنها لذت ببرند را به شما ارائه دهیم. بسیاری از افراد بالای 70 سال به عنوان یک پیامد طبیعی پیری از دست دادن بینایی قابل توجهی را تجربه خواهند کرد. برای کسی که در تمام عمر خود بینایی داشته است، این از دست دادن تدریجی بینایی می تواند به معنای کاهش فرصت های تفریحی باشد، زیرا ممکن است سرگرمی ها و علایق برای مدیریت آنها بسیار دشوار به نظر برسد. در نهایت، یک فرد ممکن است منزوی، محصور در خانه و تنها شود. بسیاری از سازمان های از دست دادن بینایی طیف گسترده ای از تجهیزات تفریحی در دسترس دارند. با کمی انطباق و انعطاف پذیری، می توان بسیاری از فعالیت ها را برای افرادی که نابینا یا کم بینا هستند، دوباره انجام داد. افراد مبتلا به اختلال بینایی اغلب برای انجام کارهای روزانه که می توانند به تنهایی انجام دهند به کمک نیاز دارند. آنها همچنین ممکن است به حمایت نیاز داشته باشند تا بتوانند با جامعه، دوستان و فعالیت های اوقات فراغت خود در ارتباط باشند. کاهش بینایی مرتبط با افزایش سن با افزایش سن رایج است و اغلب با عینک، قطره چشم، جراحی و سایر داروها قابل اصلاح است. با این حال، برخی از بیماری‌های چشمی، مانند دژنراسیون ماکولا، گلوکوم، آب مروارید و سایر بیماری‌ها ممکن است به کوری یا نابینایی جزئی تبدیل شوند و چالش‌های قابل‌توجهی را برای افراد مبتلا ایجاد کنند. اکثر افراد دارای معلولیت آرزو دارند تا حد ممکن مستقل باشند.

موانع پیش روی افراد مبتلا به اختلال بینایی:

• عدم اعتماد به نفس
• کاهش تحرک (برای جلوگیری از افتادن)
• افزایش تنهایی
• طرد اجتماعی (بسیاری از اماکن عمومی مانند سینما، رستوران، تئاتر و غیره به راحتی قابل دسترسی نیستند)
• احساس “اضافی” بودن.
• عدم آگاهی از خدمات در دسترس آنها
• فقر

نکاتی برای برقراری ارتباط با افراد کم بینا :

• زیاد بلند با آن‌ها صحبت نکنید.
• از زبان عادی استفاده کنید. نیازی به اجتناب از کلماتی مانند “نگاه کن”، “ببین” وجود ندارد.
• اشاره نکنید یا نگویید “آنجا” یا “روی تخت سمت چپ شماست”.
• هنگام ورود خود را معرفی کنید: “سلام ماویس، لیندا است”.
• توصیف رنگ ها، الگوها و اشکال قابل قبول است.
• از آنها حمایت نکنید. تصور نکنید که باید کار را برای آنها “آسان” کنید.
• بررسی کنید که آیا به کمک نیاز است یا خیر و از شخص راهنمایی بخواهید که چگونه کمک کند.
• گفتگو را از طریق شخص ثالث هدایت نکنید.
• هنگام راه رفتن با آنها، زمین را توصیف کنید. پله ها، فرش.
• همیشه به فردیت، کرامت و استقلال فرد احترام بگذارید.

فعالیت هایی که  می تواند برای افراد نابینا مفید باشد، شامل موارد زیر می شود:

1- کتاب و مجلات بسیاری از کتاب ها و مجلات به صورت صوتی، چاپ بزرگ و خط بریل در دسترس هستند.

2- بازی: تجهیزات بازی پاسور، شطرنج و بازی های دیگر را می‌توان به روش‌های مختلفی برای افراد نابینا یا کم‌بینا تطبیق داد، مانند:

• نسخه های بریل – برخی از بازی های موجود در نسخه های بریل شامل شطرنج، ورق بازی، مونوپولی، لودو و یکنوع بازی شبیه لوتو هستند.
• نسخه های لمسی – برخی از تجهیزات بازی، مانند دومینو یا تاس، اعدادی را افزایش داده اند که به راحتی با لمس قابل تشخیص هستند.
• نسخه های چاپی بزرگ – بسیاری از بازی ها با چاپ بزرگ در دسترس هستند، از جمله کارت، یکنوع بازی شبیه لوتو، جدول کلمات متقاطع .

3- آشپزی : یک آشپزخانه معمولی را می توان به راحتی برای افراد نابینا یا کم بینا تطبیق داد. پیشنهادات عبارتند از:

• تنظیمات معمول در تجهیزات، مانند کنترل دمای فر، را می توان با برچسب های رنگی روشن یا لمسی مشخص کرد.
• دستور پخت در فرمت های صوتی یا چاپی بزرگ موجود است.
• از وسایل اندازه گیری مشخص شده یا ترازوهای صحبت استفاده کنید.
• برچسب های با رنگ روشن یا لمسی به نشان دادن قسمت بالایی یا پایینی تجهیزاتی مانند چاقو کمک می کند.
• مواد از قبل آماده شده مانند سس ها می توانند پخت و پز را ساده کنند.

4- کارهای هنری: ذاتاً لمسی است و بسیاری از فعالیت‌ها را می‌توان برای افراد نابینا یا کم بینا تطبیق داد. این شامل:

• کوزه گری
• بافندگی
• رنگ آمیزی
• نقاشی با قلم مو چینی

5- ورزش در منزل: تجهیزات ورزشی ثابت که به راحتی برای خرید یا کرایه در دسترس هستند عبارتند از:

• دوچرخه
• اسکی فضایی
• تردمیل

6- باغبانی: فردی که نابینا یا کم بینا است باید در باغ خود جهت گیری کند و راه هایی برای تشخیص تفاوت بین گیاهان و علف های هرز بیابد. پیشنهادات عبارتند از:

• یک طرح اولیه با تخت های باغچه مستقیم و یکنواخت
• میله هایی برای مشخص کردن مرزهای هر تخت باغ
• نشانگرهای مرجع مانند درختان، سنگ های بزرگ یا تزئینات باغ
• گل هایی با رایحه های سنگین و گلبرگ های رنگارنگ
• یک نوار رنگی روشن در مرکز هر مسیری
• استفاده از مالچ در بستر باغ ها برای کاهش علف های هرز
• سیستم های آبیاری دائمی، مانند لوله های زیرزمینی، که می توانند به سادگی با باز کردن شیر باغچه کار کنند.
• ابزار باغبانی سبک که می توان در یک دست نگه داشت
• یک پیش بند با جیب های فراوان یا یک کمربند کاربردی برای نگهداری وسایل باغبانی
• باغ های مینیاتوری محدود، مانند گل هایی که در گلدان ها یا ظروف رشد می کنند، که نیاز به توجه کمی دارند.

7- موسیقی: فرد می تواند با رادیو یا سی دی، نوار کاست یا پخش کننده ضبط به موسیقی گوش دهد. یادگیری نواختن ساز شامل نواختن با گوش، استفاده از تجهیزات بزرگ کننده صفحه یا سیستم نت بریل موسیقی است.

8- خدمات رادیو، تلویزیون و اینترنت  شامل:

• در اکثر شهرهای پایتخت، یک شبکه ایستگاه رادیویی اختصاصی (RPH) اخبار، اطلاعات و سرگرمی را برای افرادی که قادر به خواندن مطالب چاپی استاندارد نیستند فراهم می کند.
• اکنون فیلم های بیشتری دارای توضیحات صوتی هستند.
• فیلم های توصیف شده صوتی بر روی سی دی برای کسانی که نابینا هستند یا کم بینا هستند موجود است.
• سرگرمی های صوتی در اینترنت شامل موسیقی، ایستگاه های رادیویی از سراسر جهان و کنفرانس ها می شود.

9- خدمات تلفنی خدمات برای افراد نابینا یا کم بینا عبارتند از: 

• اخبار روزانه از طریق تلفن قابل دسترسی است – در ویکتوریا توسط داوطلبان خوانده می شود، در حالی که در اکثر ایالت های دیگر از سیستم صوتی مصنوعی استفاده می شود. عملکرد دکمه لمسی به شنونده اجازه می دهد تا بخش های مختلف روزنامه را انتخاب کند.
• گروه های حداکثر پنج نفره در یک زمان می توانند برای حل جدول کلمات متقاطع در روزنامه روزانه با یک داوطلب  کار کنند.

10دسترسی به تجهیزات تخصصی بسیاری از سازمان ها که می توانند درمورد  تجهیزات  مخصوص به این افراد مشاوره ارائه دهند.

دیگر فعالیت های سرگرم کننده برای افراد کم بینا

1. ببینید چه نوع کتاب هایی را دوست دارند و برایشان بخوانید.
2. کتاب سخنگو «پادکست» را از کتابخانه محلی خود قرض بگیرید.
3. لطیفه بگویید و  یکدیگر را با شوخی سرگرم کنید.
4. بازی های لمسی بازی انجام دهید.
5. برای قهوه بیرون بروید، آنها را هفته ای یکبار برای ورزش و تحرک جسمی به کافی شاپ ببرید.
6. آنها را تشویق کنید تا با خاک رس خشک در هوا کار کنند. از قالب ها استفاده کنید یا یک یادگاری خاص ایجاد کنید.
7. به یک گروه اجتماعی بپیوندید،  از فرد نابینا دعوت کنید تا برای حمایت و اجتماعی شدن به گروه دیگری از افراد دارای اختلال بینایی بپیوندد.
8. یک رفیق نابینا پیدا کنید به دنبال یک دوست برای بازدید منظم و همراهی باشید.
9. دریابید که آنها چه نوع حیوانات خانگی را دوست دارند و از شخصی که حیوانات خانگی  دارد برای بازدید دعوت کنید.
10. ورزش ملایم انجام دهید، ایروبیک آبی یا یوگا با دستورالعمل های شفاهی واضح برای تناسب اندام و لذت بسیار محبوب است.
11. رادیو محلی منبع برنامه های هیجان انگیز و جالب است •

• کتاب خواندن
• پخش های معنوی
• موسیقی

12. چند گلدان، خاک و مقداری دانه گیاه بخرید. جعفری، ریحان، آویشن. مراقبت از گیاهان بسیار درمانی است.
13. سالاد درست کنید، هنگام تهیه سالاد میوه یا سبزیجات بر آنها نظارت کنید.

• میوه های نرم مانند موز، کیوی و انگور بخرید. سالاد میوه را با بستنی سرو کنید.
• کدو سبز، لوبیا سبز، مارچوبه و هویج بخرید. از آنها بخواهید سبزیجات را پوست کنده و خرد کنند و سپس برای آنها در مایکروویو به مدت 4-5 دقیقه با حرارت بالا بپزند.

14. از بازی های ساده لذت ببرید ،
15. پیاده روی در پارک با یک همراه برای دیدن مناظر و صداهای طبیعت.
16. ببرای ماهیگیری ایمن یک محل در شهر  خود پیدا کنید. ورزش در فضای باز برای بدن و ذهن مفید است.
17. یک پناهگاه پرندگان ایجاد کنید، افراد نابینا را برای کمک به ایجاد یک پناهگاه پرندگان در حیاط خلوت خود جذب کنید.
18. از چند کودک دیدن کنید ،با مهدکودک محلی خود تماس بگیرید و بپرسید که آیا می توانید مشتری را برای بازدید ببرید. خنده و صدای کودکان می تواند روحیه را تقویت کند.
19. کوکی ها را تزئین کنید مشتری خود را برای تزئین کوکی ها درگیر کنید و به آنها کمک کنید. روی یک شیرینی مایه کیک قرار دهید و روی آن را روی یک کلوچه دیگر قرار دهید.
20. با آن ها آشپزی ؛ فرد نابینا می تواند تخم مرغ ها را در یک کاسه بشکند، شکر و آرد را اندازه بگیرد، هم بزنید. آشپزی با هم فرصت مکالمات فوق العاده و تحریک حسی را فراهم می کند.

 مزایای انجام  فعالیت های سرگرم کننده برای افراد نابینا

از دست دادن بینایی به این معنی نیست که سالمندان باید لذت زندگی را از دست بدهند. برای سالمندان نابینا، بسیاری از فعالیت ها متناسب با علایق و نیازهای آنهاست. با این حال، سالمندان کم بینا یا بدون بینایی می توانند اکثر فعالیت ها را با چند سازگاری ساده و کمک شما انجام دهند. بیایید به چند مزیت ارائه فعالیت برای سالمندان کم بینا نگاه کنیم.

 شماره 1: سلامت جسمانی را بهبود می بخشد: برای بسیاری از افرادی که از دست دادن بینایی دارند ممکن است فعال ماندن از نظر فیزیکی دشوار باشد. با این حال، فعال ماندن برای جمعیت سالمند بسیار مهم است. برخی از فواید فعالیت بدنی برای سالمندان عبارتند از:

• مدیریت برنامه غذایی
• ایجاد انعطاف پذیری عضلات
• خواب بهتر
• بهبود عملکرد سلولی
• کاهش خطر ابتلا به دیابت و فشار خون بالا

فرد نابینا، ممکن است به فیزیوتراپیست ها و متخصصان نیاز داشته باشد تا به فعال و سالم ماندن کمک کنند.

شماره 2: اجتماعی شدن را یاد می گیرند: زمانی که این احساس مزمن و فراگیر شود، احساس تنهایی ممکن است باعث نگرانی شود. وضعیت روانی یک فرد مستقیماً بر فرآیندهای بیولوژیکی آنها تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، تنهایی مزمن باعث واکنش «پرواز یا مبارزه» می شود که بدن ما را در حالت آماده باش نگه می دارد. پیامدهای نامطلوب سلامتی شامل:

• افسردگی
• خواب ضعیف.
• التهاب سلولی

که منجر به نقص ایمنی و تسریع زوال شناختی می شود. سالمندانی که نیازهای اجتماعی آنها برآورده نمی شود یا حلقه اجتماعی ندارند که دوستی و ارتباط را فراهم کند، اغلب از سلامت ضعیفی برخوردار هستند. با این حال، تعامل اجتماعی بیشتر و سبک زندگی فعال می تواند کمک کننده باشد. تحقیقات نشان داده است که وقتی سالمندان تعداد فعالیت های اجتماعی خود را افزایش می دهند، احساس رضایت بیشتری از زندگی می کنند و نسبت به آینده ی  خود خوشبین تر می شوند.

شماره 3: سلامت روان و تندرستی را ارتقا می دهد: آمار نشان می دهد که افراد مبتلا به اختلال بینایی در معرض خطر بیشتری برای مشکلات خاص سلامت روان هستند. چندین مطالعه ارتباط بین اختلال بینایی و افسردگی را نشان داده اند. اگر فعالیت هایی را برای افراد مسن تر برنامه ریزی می کنید، حتماً از سالمندان نابینا استفاده کنید. ارائه فعالیت های مناسب برای سالمندان نابینا و گنجاندن آنها در فعالیت ها ضروری است.